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夏日如何减肥 运动+饮食双管齐下_0toutiao

2019-01-12 14:58:26
夏日如何减肥 运动+饮食双管齐下 炎炎夏日的到来,女生们都开始甩掉厚重大衣,露出迷人的身材。难道肥胖女性们就只有羡慕的份吗?肥胖女性的激情夏日从夏季减肥开始。

炎炎夏日的到来,女生们都开始甩掉厚重大衣,露出迷人的身材。难道肥胖女性们就只有羡慕的份吗?肥胖女性的激情夏日从夏季减肥开始。在许多人看来,夏日炎炎,人稍微动一动就会出汗,更别提运动了。其实,越是怕热越觉得热,越不活动,肌体适应外界环境的能力就越差。在热环境下运动儿童病毒性发烧要几天
,能使皮下毛细血管扩张,体腺开放加速,散热能力得到提高,使肌体有更强的调节体温的能力,这也是很多专家提倡“冬练三九、夏练三伏”的根本原因儿童止咳化痰
一、运动计划羽毛球:长期进行羽毛球锻炼,可使心脏功能变强,收缩有力小孩感冒吃什么药
,肺活量加大,耐久力提高,同时,也能提高人体神经系统的灵敏性和协调性,增强心血管和神经系统的功能。健步走:健步走是速度介于跑步和散步之间的一种运动方式,尤其适合中老年人参与。健步走运动量适中,技术要求低,没有器械的限制,而且锻炼效果好,对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。游泳:游泳作为一项运动,可以减肥、降低胆固醇、增强心血管功能等。夏季是游泳的季节,炎热的天气,尤其适合户外游泳,室外的空气好,出水以后有利于刺激皮肤,促进肌肉血管收缩,同时,室外阳光照射,有利于促进身体吸收维生素D,对皮肤的健康是很有好处的。专家告诫:患有心脏病、糖尿病、肺病等病史的中老年人在游泳时应听取医生的建议,以免发生意外。二、饮食计划夏季饮食应清淡为主,多吃新鲜水果和蔬菜,因为水果和蔬菜能减少脂肪,增加复合碳水化合物。绿色蔬菜可以根据你爱吃的自己挑,不过做法是仅限于水煮、凉菜等清淡的,切忌油炸!纤维素含量高热量低的食物:西芹、黄瓜、白菜、菠菜、菜花、西红柿等。减肥水果:苹果、柠檬、香蕉、菠萝、草莓、猕猴桃、葡萄柚等等。

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